Stressmanagement
Wat?
Met de voeten op de grond leren tot rust komen.
Niet zweverig, in gewone mensentaal en wetenschappelijk onderbouwd.
Tijdens de cursus wordt theorie afgewisseld met praktijk en tips om het toe te passen in je dagelijks leven. Je krijgt verschillende tools aangereikt die je voor de rest van je leven kan gebruiken om beter om te gaan met stress.
Hoe?
Er worden tijdens de cursus verschillende mogelijkheden aangeleerd om je rust te vinden: ademhalings- en ontspanningsoefeningen, meditaties zoals visualisaties en verschillende aandachtsmeditaties.
Aanvullend aan deze oefeningen, krijg je na iedere sessie handvaten mee waarmee je thuis aan de slag kan gaan om de zaken die we tijdens de cursus hebben besproken, toe te passen in het dagelijks leven.
Voor wie?
Iedereen ervaart stress in zijn/haar leven, maar als je het gevoel hebt, dat het allemaal even wat te veel wordt en je hier iets aan wilt doen.
Stress uit zich op verschillende manieren:
Fysiek: (chronische) hoofdpijn, nek- of rugklachten, maag- en darmklachten, hyperventilatie,…
Emotioneel: angst, prikkelbaar, overspannen,…
Cognitief: piekeren, verstrooidheid, concentratieproblemen,…
Praktisch
6 sessies van 60-90minuten.
Voorschrift bij huisarts of €40 per sessie betalen.
Gaat door in kleine groepjes.
Theorie
- Inzicht krijgen in wat stress is:
-
- Uitleg hoe ons stresszenuwstelsel werkt
- Invloed van cortisol en adrenaline
- Bewust worden van de stressors in je leven en manieren om hiermee om te gaan
- Hoe kan je door je levensstijl aan te passen, invloed hebben op je stress?
- Inleiding in ademhalingsoefeningen